Hot Yoga Frankfurt
Hot Yoga Frankfurt

Hot Yoga und sein Nutzen

Was ist Hot Yoga?

Beim Hot Yoga ist das Besondere der aufgeheizte Raum. Praktiziert wird bei uns bei ca. 40° C und 40% Luftfeuchtigkeit. Der Körper erreicht mit Hilfe der Wärme seine maximale Flexibilität und wird auf die verschiedenen Dehn- und Halteübungen optimal vorbereitet. Der Stoffwechsel wird stimuliert. Die Durchblutung wird angeregt und es gelingt ein Abbau von Stress. Die Hot Yoga Serie umfaßt 26 Übungen, und 2 Atemübungen. Eine Hot Yoga Klasse dauert 90 Minuten. Wir bieten diese auch im 60 Minuten Format an. Einige Übungen werden im Flow Stil ineinander verknüpft. Du solltest schon einmal die Hot 90 praktiziert haben, bevor Du an dieser Klasse teilnimmst. Hot Yoga ist für jeden machbar, man kann jederzeit einsteigen.

Hot Yoga wirkt präventiv und erfordert keine Vorkenntnisse. Es ist wohltuend für den Rücken, belebt den Körper und dient zur Stressbewältigung. Man fühlt sich gut. 

Nutzen von Hot Yoga

Die aktive Fettverbrennung und Umwandlung der Muskulatur entsteht durch regelmäßiges Training, was das musculoskeletale System stärkt.

Hot Yoga erhöht das körperliche Wohlbefinden  und das Immunsystem stabilisiert sich. Weitere Nutzen sind z.B. die Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit, die Fähigkeit zum Abschalten & Entspannen, das Empfinden eines neuen Körperbewusstseins, Erkenntnis, Verständnis und Ruhe für das Wichtige im Leben. Gelassenheit, Freude und Balance stellen sich ein.

Lösung von Stress
 

Eine regelmässige Hot Yoga Praxis reduziert die Ausschüttung von Cortisol und damit die Auswirkungen von Stress auf Körper und Nervensystem.

Verbesserung des Atems


Atemübungen (Pranayama) sind nicht nur wirksam zur Stressreduzierung, sie verbessern auch die Lungenfunktion, verlangsamen und vertiefen den Atem und fördern die Entspannung bei Stress.

Verbesserung der Flexibilität


Regelmäßige Yogapraxis erhöht die Elastizität, dehnt Bänder, Sehnen und Muskeln.

Kräftigung des Körpers


Regelmässiges Hot Yoga stärkt die Muskeln von Kopf bis zu den Zehen und löst Verspannungen.

Gewichtsregulierung

Der Körper wird bei der Gewichtsabnahme unterstützt. Zudem fördert Yoga ein positives Selbstbild, da mehr Augenmerk auf eine gesunde Ernährung und den Körper als ganzes gerichtet wird.

Verbesserung des Blutkreislaufs

Durch das Yoga gelangt mehr sauerstoffhaltiges Blut in die Körperzellen.

Stärkung des Herz-Kreislaufsystems

Die Herzfrequenz wird verlangsamt, die Ausdauer gefördert und die Sauerstoffaufnahme erhöht.

Präsenz


Yoga verbindet mit dem gegenwärtigen Augenblick, steigert die Konzentration, Koordination, Reaktionszeit und verbessert das Gedächtnis.

Innerer Frieden


Die meditativen Effekte einer Hot Yoga Praxis schaffen inneren Frieden und Ruhe.

Generell werden beim Hot Yoga die positiven Wirkungen von sportlicher Bewegung und bewusster Entspannung zur Geltung gebracht. Hinzu kommt im Hier und Jetzt zu sein und die Gedanken auf das auszurichten, was wir gerade tun: Yoga praktizieren.

Bei regelmäßigem Üben erfahren wir eine Korrektur und Stabilisierung der Körperhaltung sowie eine Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Yoga reduziert das Stressniveau und wirkt ausgleichend auf unser vegetatives Nervensystem. Es hilft bei Schlafstörungen und verbessert unsere geistige Klarheit.

Yoga stärkt das Hormon-, Verdauungs-, Immun- und Kreislaufsystem. Es kräftigt die Muskeln, Sehnen und Bänder im Körper und lindert vor allem Rückenschmerzen und Fehlhaltungen.

 

 

 

 

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Steinweg 7
Frankfurt am Main, 60313

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